武术作为中华传统文化不可分割的一部分，是中华民族精神和力量的传承，有利于强健体魄、推进健康中国战略的发展。冬奥驻地里，强身健体财宝儿在行动！1月25日下午，驻地保障团队的刘鑫警官为我校几位志愿者带来了一场别开生面的武术教学。

在正式培训前，刘警官带领同学们一起做了下拉伸、活动腕关节等热身动作。一方面快速调动起同学们的热情，另一方面也保护大家在训练时的安全，为后面的动作学习打下坚实基础。

首先，刘警官为同学们展示了反关节擒拿术，反关节擒拿作为中国传统武术中擒拿法的主要技法之一，具有较强的技术要领。在刘警官的指导下，几位同学分组体验了该方法。随后，刘警官展现了反肘关节方式，该动作需要先按住对方的手，然后运用自己的胳膊在对方肘关节反方向用力，顺势将对方撂倒。接着，刘警官展示了与对方正面相遇时，如何通过技术要领制服对方，实现自我防卫。

从站姿到挥拳时的发力点，刘警官耐心地为同学们讲解散打技术的各个小细节。在其细心的指导下，同学们对动作要领有了更深入的了解，实操起来也更熟练了。全部培训教学结束后，刘警官为同学们进行答疑解惑，进一步了解同学们的兴趣，与同学们分享交流培训心得。

心得体会

在武术选修课的学习中，刘警官为我们普及了一些基本的反关节擒拿技巧，让我们学习到了一些防身知识和技能，也让我们认识到了强身健体以及磨练身心意志的重要性，让我感受到练就基本的武术防身技能的必要性，而这也正是在平常为我们所忽略的。课程的内容不仅能够提高身体素质，而且对我们的尚武精神的培养和强身健体意识到养成有着非常重要的作用。

——徐实越

短短四十分钟的防身培训时间虽短，却让我感受到了与歹徒斗智斗勇、不断加强自我保护能力的重要性，使我认识到作为冬奥志愿者应当保持强健体魄方能胜任即将面对的繁重的工作，争做“健壮的，而非体弱的”新时代新青年。

——姚瀚翔

防身术是生活中可以说为了防患于未然而掌握的一门技术，可以有效的保护自己。本次的活动，应该说算是满足了小时候的遗憾吧，既强身健体又学会了防身的技术，今天的主题是擒拿，而我也挖空了心思让教官展示最狠最致命的招，属实是开阔了眼界，同时也丰富了工作之余的志愿者生活。期待之后的活动！

——林晗

此次培训有助于同学们养成强健体魄、健康生活的优秀习惯，加深了同学们对于中国武术的认知和了解。同时此次培训也拉开了冬奥驻地系列兴趣交流活动的帷幕，期待后续更加精彩纷呈的兴趣课堂！